按理说写 New Year's resolution 是每年的惯例,但今天已经是二月底了我才开始动笔。因为在去年的春节假期中我已经彻底放飞了自我,且由于疫情的关系,休息了足足一个月才开始新的工作。我就像平时上紧了的发条终于松了一样,开始了报复性的休假,在家里每天就是看电影刷知乎,刷了一遍又一遍,直到刷不出任何内容为止。这样的的生活相当无聊,但是我很难从这样的泥沼中挣脱出来,因为惯性的力量太强大了,直到最近开始上班了我才恢复了正常的作息和自律的生活。总的来说,我需要吸取教训,生活需要张弛有度。        

首先我需要回顾下我的2019年。在2019年里我换了新工作,新工作总体来说还算满意,我也在工作中学到了很多东西,但是在国庆后来了一个艰巨的任务,我可以说是连续搬了三个月的砖,这砖实在太烫手太重了,感觉身体被掏空,然而砖总有搬完的一天,当那一天来临的时候,我有种苦尽甘来的感觉……当然,工作困难这并不是什么大不了的事,我也不会因此就放弃这份工作,毕竟我不喜欢频繁跳槽,因为每一份工作都是不轻松的。但由于金融机构对互金监管实行一刀切的政策,公司的一部分业务基本凉了,于是公司在11月裁了一波员,不得不说被裁的员工太幸福了,真希望被裁的是我,n+1它不香吗?在这之后我就想要辞职了,但是由于当时砖还没搬完,出于职业道德我没有提离职,直到所有工作做完后并且交接给新同事后我才开始找工作。


    于是2020年一月份的时候,我在XX直聘上随便看看准备骑驴找马,就这样我找到了一份新工作。不得不说这份工作跟我2019年初写的目标规划一致,所以虽然薪水低了些我也去了。找出了之前写的目标,内容如下:


一、五年目标    

1. 成为资深水平的开发者,主要考虑行业是安全行业    

2. 学历上要有所提升,要能考个专升本    

3. 存50w,减少不必要的开支


二、今年待做的事  

1. 找到一份研发的工作    

2. 考虑到一线城市工作


三、如何实现自己的目标    

1. 找到安全厂商的要求    

2. 根据JD描述,学习相关的知识    

3. 多写代码,多看书


四、达到目标的方法论    

1. 将目标量化  

  2. 对量化的目标进行分解  

  3. 对目标完成与否,设定即时的反馈  

  4. 尽可能将自己的目标告诉自己熟知的所有人

     5.养成习惯


五、习惯养成    

1. 保证我们高效运转的其实是习惯,而不是自控力    

2. 人的自控力是有限的    

3. 无论是学霸还是社会精英人士,其高效的学习和生活,并不像我们往常以为的那样,依赖于强大的自制力,而是得益于后天构建起来的习惯体系。    

4. 习惯的养成,依赖于四个部分:触机(cue)、惯性行为(routine)、奖励(reward)和信念(belief)    

5. 触机:即触发习惯的原因,你可以想象成手枪的扳机,按下扳机,子弹就打出去了。习惯的触机有很多,可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作;去吃午饭是因为时间到了(额,好吧,还有肚子饿了);有人习惯睡前刷微博,那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分,决定习惯好坏的,是它引发的惯性行为。    

6. 惯性行为:之所以叫惯性,是因为它是无意识的,比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻;比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中,我们的自制力,就用于修正那些引起拖延的旧行为,将其替换为新的惯性。在更正坏习惯时,你需要格外留意引发它的触机,同时关注自己的行为,不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程,可能要与旧习惯反复拉锯,因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为,还需要在行为结束时获得正向的反馈,也就是下面要说的“奖励”。  

  7. 奖励:这是习惯养成中至关重要的一环,它往往被人们忽略。为什么坏习惯容易养成且难以改变?因为它们的奖励往往即时而明显:打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样?好习惯难以形成,也恰恰因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果,有些人天生能从过程中获得精神激励,但很多人不行,那我们需要人为的赋予自己奖励:比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等关于奖励,稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的,有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢?这个展开能写两本书,知乎上有很多学习、健身相关的优质答案了,我这里不赘述。我想提供一种思维:积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的,尝试去学习他们的方法,把目光放在积极面上,而不是怀疑自己能力不行,觉得自己做不好。此外,强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。    

8. 信念: 这是支撑你建立习惯的内在动力:你想要每天背单词,是为了干掉英语考试;你想要学会弹吉他,是为了能在各种晚会上一显身手;你想要规律饮食、早睡早起,是为了身体健康;你想要健身减肥,可能是想俘获女神/男神的芳心。总之,你是想成为一个更好的人。信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈,同时,你的信念越强烈,就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。  

  9. 三点心态      

1. 接受自己是个普通人,对于一般人,一个月能建立一到两个习惯就很不错了  

       2. 少一些苛责,多一些鼓励

3. 行动起来,从现在开始,无论你苛责还是鼓励自己,最后引发改变的,是行动,只要你做了,无论多少,你都是在行动,都是改变,而如上一点所说:再微小的改变,都值得褒奖。


       回头看了看之前的定下的五年计划,我基本上都有实现或者在实现的路上,并且针对自控力的问题,我还特意在知乎上查了一波资料,经过实践还是有点用的。现在想想我今年甚至到2024年也不需要制定什么新的计划的,只需要加上一条每周去三次以上健身房即可,不过由于疫情的关系健身房一直在关门,感觉又胖了不少……希望疫情赶紧过去吧。现在我只需要按照具体的大方向来做就行,唯一我需要的就是坚持,这也是最难的一件事。